Cómo configurar tu silla ergonómica correctamente

Tener la mejor silla del mundo no sirve de nada si no sabes ajustarla. En esta guía rápida te enseñamos los 5 puntos clave para configurar tu estación de batalla ergonómica.

1. Altura del Asiento

Tus pies deben estar completamente apoyados en el suelo. Tus rodillas deben formar un ángulo de 90 grados. Si tus pies cuelgan, necesitas un reposapiés urgentemente.

2. Profundidad del Asiento

Debe haber un espacio de unos 2-3 dedos entre el borde del asiento y la parte posterior de tus rodillas. Esto asegura una buena circulación sanguínea en las piernas.

3. Soporte Lumbar

La curva del respaldo debe coincidir exactamente con la curvatura natural de tu espalda baja (lordosis). No debe empujarte hacia adelante ni dejarte hundido.

“La ergonomía es dinámica: levántate y muévete cada 45 minutos.”

4. Reposabrazos

Ajustálos de manera que tus hombros estén relajados y tus codos formen un ángulo de 90 grados al escribir.

Conclusión

Tómate 5 minutos hoy para revisar estos ajustes. Tu yo del futuro (y tu espalda) te lo agradecerán.